大きく分けて「アグレッシブスタイル」と「ディフェンシブスタイル」があり運動強度が異なります。Office Co.Thinkでは、「アグレッシブスタイル」を基本にしていますが、体調や公園内の舗装されていない遊歩道やハイキング道では臨機応変に「ディフェンシブスタイル」でウォーキングしています。

・「アグレッシブスタイル」は、肘を伸ばして斜めにポールを突きます。腕をしっかりと前に出し、ポールを斜めに突くことにより体を前方に押し出すイメージです。ポールを突く角度に合わせて上半身の角度を前方に倒すことで、より一層推進力を得ることが出来、更に運動強度を高めることが可能です。
・「ディフェンシブスタイル」は、ポールは地面に対して垂直に突きます。肘はやや伸ばし気味でスタンスも広めのイメージです。様々なシチュエーションにおいて安全かつ運動効果を享受できる基本ウォーキングスタイルです。姿勢矯正にも効果があると言われています。